Ṗŗσğ.н м ѕ شريكة الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
| موضوع: الأغذية المهمة للذاكرة الخميس 10 مارس - 1:58 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الأغذية المهمة للذاكرة
هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .
اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جدا لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .
ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (ه E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبدا عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كليا إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضا يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جدا للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .
النوم العميق مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلا يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .
الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يوميا يحسّن الذاكرة وينشط الذهن هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .
الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضا تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعا خلايا الدماغ .
الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضا تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .
وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .
السمنة تؤثر سلبا على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .
نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي
شكوت إلي وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي
واخبرني بأن العلم نورونور الله لا يهدى لعاصي | |
|
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
| موضوع: رد: الأغذية المهمة للذاكرة الخميس 10 مارس - 2:49 | |
| رووووووووووووووووعه روووووووووعه روووووووعه
توبيك ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز ومفيد جدا جدا جدا
ويتم التثبيت للاهمية | |
|
Ṗŗσğ.н м ѕ شريكة الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
| موضوع: رد: الأغذية المهمة للذاكرة الخميس 10 مارس - 3:48 | |
| انت اللي مرووووورك ررووووووووووعة
ثانكس ع المرور ياكبيــــــــــــــــــر | |
|
رودي كاشير
مصالحك فى الكافيه : 573 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 33 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : شباب كافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : قراءة القصص حالتك النفساويه ؟؟ : زى الفل سجايرك : فراوله مين ضحك عليك وجابك الكافيه : صديقه حسابك عندنا : 10594 مشاريب على حسابنا : 2 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 14/10/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
| موضوع: رد: الأغذية المهمة للذاكرة الخميس 10 مارس - 19:00 | |
| تسلمي يا قمر علي الموضوع المفيد جدا ده
كل مواضيعك بجد روووووعه وبتعجبني اوي | |
|
joe زبون عاوز يتوظف
مصالحك فى الكافيه : 178 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : اى موقع مزاجك فى ايه ؟؟ : اعمل كل حاجه حالتك النفساويه ؟؟ : الجديد مين ضحك عليك وجابك الكافيه : صديق حسابك عندنا : 10453 مشاريب على حسابنا : 3 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 05/06/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
| موضوع: رد: الأغذية المهمة للذاكرة الخميس 10 مارس - 19:04 | |
| بسم الله ماشاء الله الله واكبر على ده رووووووووووووووووووووووعه روووووووووووووووووووعه روووووووووووووووووعه
| |
|
NooR El HoDa زبون حبيب الكل
مصالحك فى الكافيه : 987 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 29 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : OnLy......ShababCaFe مزاجك فى ايه ؟؟ : ThinK Of UniverSe حالتك النفساويه ؟؟ : Praise be to Allah مين ضحك عليك وجابك الكافيه : جوجل حسابك عندنا : 9916 مشاريب على حسابنا : 2 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 08/08/2012 علم منطقتك يا عم الحاج :
| موضوع: رد: الأغذية المهمة للذاكرة الجمعة 17 أغسطس - 7:49 | |
| | |
|