مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الخميس 14 أكتوبر - 1:26
ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية دائما ما تؤكد الدراسات أن العودة إلى الطبيعة تؤثر إيجابياً على صحة الإنسان بعيداً عن الأدوية وأضرارها الجانبية، وفي هذا الصدد، أفادت نتائج العديد من الأبحاث والدراسات الدولية حول طول العمر، بأن الرياضة البدنية هي أفضل سلاح لمواجهة الأمراض التي تهاجم الإنسان مع التقدم في السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مرض ترقق العظام.
وقد أثبتت آخر التحقيقات التي أجراها المعهد القومي للصحة والأبحاث الطبية والتي شملت 250 ألف شخص، أن ممارسة نشاط بدني بصورة منتظمة يؤدى إلى زيادة في متوسط العمر بنسبة 30 % ؛ حيث تساعد الرياضة على إطالة أطراف "الكروموزومات" وهي قطع من الخيط الصبغى الذي يظهر في نواة الخلية عند انقسام تلك الخلية تلك الأطراف التي تتناقص في الحجم مع مرور الزمن، وأنه كلما زاد معدل النشاط البدني كلما قل معدل تناقص هذه الأطراف.
وقد أكدت الدراسة أن الرياضة البدنية تقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، وذلك من خلال تنشيط الدورة الدوية للمخ، الأمر الذي يقلل من مخاطر الأضرار التي تهدد الوظائف الإدراكية، ويحول أيضاً دون ظهور أمراض تؤثر على أداء المخ لوظائفه.
الرياضة تحميك من الأورام
أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضة تنشط صحة الأمعاء وتقلل من احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا للرجال والثدي للنساء، مؤكدة أن الرياضة الجيدة والمنتظمة تفيد الجسم وتمتد آثارها الصحية إلى العقل أيضاً، لفاعليتها فى تنشيط نمو الأعصاب وتجدد التالف منها.
وأشارت الدراسة إلى أن التمارين الرياضة تحافظ على توازن الكوليسترول في الدم وبالتالي على القلب والدورة الدموية والأوعية الدموية، مؤكدة أن ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام تنشط الوظيفة المناعية المخاطية عند الأشخاص المسنين والشباب أيضاً.
كما أوضحت دراسة طبية فرنسية أن الرياضة البدنية هى أفضل الطرق للوقاية من أمراض سرطان القولون والثدى، ووجد العلماء أن من يمارسون الرياضة الخفيفة بإنتظام مثل المشي بين30 و40 دقيقة يومياً، تنخفض لديهم معدلات الإصابة بأمراض السرطان.
وأضافت الدراسة أن نسبة الإصابة بسرطان القولون لدي ممارسي الرياضة قد انخفضت بمعدل34% ، مشيرة إلى أن السمنة المفرطة تمثل سبباً رئيسياً وراء أكثر من50% من حالات الإصابة بمرض سرطان القولون، خاصةً عند الرجال.
وتخفض مستويات الأنسولين بالمخ
أكد فريق بحثي أن عدم الاسراف في تناول الطعام مع ممارسة التمرينات الرياضية، قد يبقي مرضى السكري أكثر شباباً بتقليل عمل الأنسولين بالمخ.
ولإثبات الدراسة، قام الباحثون بتجارب على فئران معدلة وراثيا بحيث تفرط في تناول الأكل وتسمن حتى تظهر عليها أعراض الإصابة بداء السكري، ومع ذلك فقد عاشت عمرا أطول بنسبة 18% مقارنة بأعمار فئران التجارب بالمختبرات.
وأشار الباحثون إلى أن السر الكامن وراء ذلك هو أن فئران التجارب بالمختبرات تفتقر إلى جين أساسي يؤثر على الأنسولين، ذلك الهرمون الذي ينظم نسبة الجلوكوز بالدم.
وتضبط ضغط الدم
أفاد خبير صحى أمريكي بأن رياضة المشى مفيدة من الناحيتين البدنية والنفسية وتناسب كافة الأعمار وغير مكلفة.
وأشار الدكتور جايمس ليفاين الخبير فى مكافحة البدانة فى عيادة مايو فى روشستر، إلى أن المشى يساعد على خفض ضغط الدم ومكافحة السكرى وأمراض القلب والمفاصل و صفاء الذهن، مؤكداً أن المشى السريع يمكن أن يضبط ضغط الدم ويزيد قوة عضلات المسنين.
ومن خلال الدراسة التي أجراها باحثون على 246 بالغاً حيث طلب من المجموعة الأولى ممارسة رياضة المشى بشكل سريع، ومن الثانية المشى بشكل معتدل، ثم قارنوا حالة هؤلاء بحالة مجموعة ثالثة لا يقوم أفرادها بأى نشاط، حيث تبين أن صحة المجموعة الأولى كانت أفضل من الثانية والأخيرة كانت أفضل من الثالثة.
وأوضح ليفاين أن هذه الدراسة تثبت مرة أخرى أن للمشى فوائد كثيرة و على الجميع ممارسة هذه الرياضة بانتظام
وأخيراً.. تنشط جهاز المناعة
أكدت دراسة علمية حديثة أن رياضة المشي لا تقوي عظام كبار السن فقط، بل تساعد في تنشيط مناعتهم وتقليل خطر إصابتهم بالأمراض التنفسية.
ووجد الباحثون أن التهابات القناة التنفسية العليا التي تنتج عن فيروس أو بكتيريا أو كائنات أخرى تعد مرضاً شائعاً في الولايات المتحدة، ويحتاج فيه المرضى إلى الإجازات، ويكون أكثر خطورة عند المسنين، حيث يضعف جهاز المناعة وتقل المقاومة للجراثيم مع التقدم في السن.
وبناء على تلك النتائج، خلص الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام، تنشط الوظيفة المناعية المخاطية عند الأشخاص المسنين والشباب أيضاً.
انصحكم بتخصيص وقت للرياضة يوميا حتى لو كان عشر دقائق وطبعا رياضة المشي مهمة جدا فانصح بالاهتمام بها ومش اي مشي المشي الصحي
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الخميس 14 أكتوبر - 1:37
والله ياهمس الواحد بيتفرم مشى طول اليوم
وكمان الحمد لله انا من واناصغير بمارس رياضه
وثانكس ع المعلومات
Ṗŗσğ.н м ѕ شريكة الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الخميس 14 أكتوبر - 6:20
وانا صغيرة كنت بلعب كارتية والتدريب كان بيبقى مع العيال اللي في الشارع
من ناحية المشي لما تدخل الجامعة ان شاء الله هتتفرم بجد بقى
وثانكس ع المرور
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الخميس 14 أكتوبر - 21:55
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الثلاثاء 19 أكتوبر - 4:53
لالا انا قصدي هتتفرم في المشي في الجامعة
ايه ياعم بتخوفنا يعني
لا انا مش بتهدد..........واحب اقولك
انا مسالمه جدا ياعم المرعب
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأربعاء 20 أكتوبر - 2:27
اوووووووووووووووووووك ماشى يا همس هنتفرم هنتفرم يعنى
ǺŃą ŖýaÅ„ الواد كمنجة القهوجى
مصالحك فى الكافيه : 1111 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 29 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : https://www.facebook.com/Reyoo3 مزاجك فى ايه ؟؟ : faceboOokY _ nEt حالتك النفساويه ؟؟ : zy l foOol سجايرك : la lel2saf :D مين ضحك عليك وجابك الكافيه : صديق حسابك عندنا : 12735 مشاريب على حسابنا : 13 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 12/01/2009 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الخميس 28 أكتوبر - 3:35
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الجمعة 29 أكتوبر - 5:00
ايوه كده اسمه كلام ماما همس
مشكور ع المرور
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية السبت 30 أكتوبر - 18:05
رياااااااااااااان لازم يكون فيه مصداقيه
انت صحيح عملت كل حاجه الا انك كنت مدرب صريح بس انا كنت مدرب صريح
واهو بقى عندنا فى الكافيه طنط مشمش وماما همس
ǺŃą ŖýaÅ„ الواد كمنجة القهوجى
مصالحك فى الكافيه : 1111 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 29 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : https://www.facebook.com/Reyoo3 مزاجك فى ايه ؟؟ : faceboOokY _ nEt حالتك النفساويه ؟؟ : zy l foOol سجايرك : la lel2saf :D مين ضحك عليك وجابك الكافيه : صديق حسابك عندنا : 12735 مشاريب على حسابنا : 13 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 12/01/2009 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأربعاء 3 نوفمبر - 18:36
ربنا يخليهم وميورلهومشى اى حاجه وحشه خالص
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأربعاء 3 نوفمبر - 21:24
اقتباس :
وميورلهومشى
ايه الكلمه دى ياض ياريان
ǺŃą ŖýaÅ„ الواد كمنجة القهوجى
مصالحك فى الكافيه : 1111 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 29 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : https://www.facebook.com/Reyoo3 مزاجك فى ايه ؟؟ : faceboOokY _ nEt حالتك النفساويه ؟؟ : zy l foOol سجايرك : la lel2saf :D مين ضحك عليك وجابك الكافيه : صديق حسابك عندنا : 12735 مشاريب على حسابنا : 13 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 12/01/2009 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الخميس 4 نوفمبر - 16:07
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية السبت 12 مارس - 6:55
هههههههههههههههههههههههه اعوذ بالله منك يارعد
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية السبت 12 مارس - 23:40
اعوذ بالله منك يارعد؟؟؟؟؟؟؟
ليه كده بس يا همس
Ṗŗσğ.н м ѕ شريكة الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأحد 13 مارس - 12:56
هنشغلك معلق املائي........ماشي ياكبيـــــــــر؟
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأحد 13 مارس - 14:46
اى حاجه منك كويسه يا همس
Ṗŗσğ.н м ѕ شريكة الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأحد 13 مارس - 15:34
ياسلام ع التواضع....تصدق صعبت عليا ياض
ǺŃą ŖýaÅ„ الواد كمنجة القهوجى
مصالحك فى الكافيه : 1111 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 29 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : https://www.facebook.com/Reyoo3 مزاجك فى ايه ؟؟ : faceboOokY _ nEt حالتك النفساويه ؟؟ : zy l foOol سجايرك : la lel2saf :D مين ضحك عليك وجابك الكافيه : صديق حسابك عندنا : 12735 مشاريب على حسابنا : 13 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 12/01/2009 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأحد 13 مارس - 17:13
ههههههههههه
رعد على طول متواضع انتى وتعرفيش ولا ايه
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الأحد 13 مارس - 23:50
من تواضع لله رفعه
Ṗŗσğ.н м ѕ شريكة الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 1323 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : www.microsoft4all.com مزاجك فى ايه ؟؟ : نت وخواطر حالتك النفساويه ؟؟ : في السحاب ...... الحمدلله سجايرك : كيت كات مين ضحك عليك وجابك الكافيه : آخر حسابك عندنا : 12085 مشاريب على حسابنا : 5 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 02/07/2010 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الإثنين 14 مارس - 6:07
مصالحك فى الكافيه : 987 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 29 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : OnLy......ShababCaFe مزاجك فى ايه ؟؟ : ThinK Of UniverSe حالتك النفساويه ؟؟ : Praise be to Allah مين ضحك عليك وجابك الكافيه : جوجل حسابك عندنا : 9916 مشاريب على حسابنا : 2 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 08/08/2012 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الجمعة 17 أغسطس - 8:24
العقل السليم فى الجسم السليم فعلا الرياضه دى جميله اوى وبتنسى الواحد هموم الدنيا ومشاكلها وتخليق رايق
ŖÁξÐ ƒRÎèÑÐ الحاج صاحب الكافيه
مصالحك فى الكافيه : 5717 عامل قلق فى الدنيا من امتى : 30 حط يا كبير اسم سايت بتروحو : مدونة شباب كااافيه مزاجك فى ايه ؟؟ : اخلى المنتدى فى السماااااا حالتك النفساويه ؟؟ : قلقان سجايرك : عيب يا ولاد كده مين ضحك عليك وجابك الكافيه : احلى منتدى حسابك عندنا : 19604 مشاريب على حسابنا : 58 يوم ما جات رجلك فى الغلط قصدى فى الكافيه : 26/12/2008 علم منطقتك يا عم الحاج :
موضوع: رد: ممارسة الرياضة صحة نفسية وجسدية الجمعة 17 أغسطس - 22:36